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Wie kann ich mich motivieren?

Die Frage wie kann ich mich motivieren stellt sich wahrscheinlich jeder, der aktuell große Probleme mit seiner eigenen Motivation hat.

Und wenn es auch dir momentan so geht, dann wirst du in diesem Beitrag die Antwort auf deine Frage und damit auch die Lösung für dein Problem finden.

Denn du wirst bestimmt auch Phasen in deinem Leben gehabt haben, in denen du top-motiviert warst. Und in denen du gern aufgestanden bist, in denen du es kaum erwarten konntest, mit einer Sache anzufangen.

Diese Phasen kannst du wiederfinden. Denn das Gefühl, das du in dieser Phase hattest (das Gefühl intrinsischer Motivation) hast du in deinem Unterbewusstsein gespeichert….

Deshalb wirst du in diesem Beitrag erfahren, wie du dieses Gefühl vollständiger Motivation kurzfristig hervorrufen kannst und wie du es langfristig in deinen Alltag integrierst.

Einige der Tipps aus diesem Beitrag kommen aus dem Buch „Werde verrückt“ von Veit Lindau.

Ein wirklich großartiges Buch, um langfristige Motivation zu entwickeln und eine Antwort auf die Frage Wie kann ich mich motivieren zu finden.

Hier gelangst du direkt zum Buch:

Beginnen wir den Inhaltsteil dieses Beitrags zum Thema WIE KANN ICH MICH MOTIVIEREN mit einem Video, in dem ich dir die wichtigsten Punkte zu dieser Frage erläutere:

Der wichtigste Punkt des Videos liegt darin, dass du dir einen Zettel und einen Stift nimmst und darauf alle deine Gedanken zu deinem Motiv aufschreibst.

Denn damit du im Leben wirklich vorankommst, brauchst du ein „Warum“.

Wenn du momentan nicht genau weißt, wohin dein Weg geht, dann vertraue deinem Warum und probiere die Dinge aus, die sich für dich richtig anfühlen.

In einem anderen Artikel findest du die Antwort auf die Frage Was ist Motivation.

Wie du die nötige Motivation dafür entwickelst, erfährst du jetzt…

Wie kann ich mich motivieren – Kurzfristige Planung

Sicherlich kennst du diesen künstlichen Druck, den du dir selbst machst, wenn du früh morgens aufstehst und nicht genau weißt, wofür du heute aufstehst.

Und irgendwie funktionierst du einfach nur jeden Tag, hast aber keine größere Aufgabe, zu der du dich berufen fühlst.

Dieser Zustand wird dich früher oder später kaputt machen.

Und genau deshalb solltest du ehrlich zu dir selbst sein:

  • Bei welchen Aktivitäten fühlst du dich gut?
  • Wann sagt dir dein inneres Bauchgefühl, dass du wirklich Spaß hast?
  • Was würdest du tun, wenn Zeit und Geld keine Rolle für dich spielen würden?
  • Womit würdest du deine Zeit verbringen, wenn du die freie Wahl dazu hättest?
  • Welche Dinge machen dich wirklich glücklich im Leben?
  • Wobei fühlst du dich gut, welche Aktivitäten erfüllen dich?
  • Was kannst du richtig gut?

Damit du dich kurzfristig motivieren kannst, solltest du dich an vergangene Situationen erinnern, in denen du dich wirklich motiviert gefühlt hast…

Wie kann ich mich motivieren - Kurzfristige Motivation

Wie kann ich mich motivieren: Erinner‘ dich an vergangene Gefühle

Hattest du zum Beispiel mal richtig viel Motivation zum Sport oder Motivation zum Abnehmen?

Was war es genau, das dich damals angetrieben hat?

Und wie war das Gefühl, nachdem du dein Ziel erreicht hast?

Warst du stolz auf dich und konntest es gar nicht abwarten, nochmal so erfolgreich zu sein?

Dann erinnere dich genau an diesen Zustand zurück und gib alles, damit du dieses Gefühl noch einmal erreichen kannst.

Erfahre nun einen weiteren Tipp bezüglich der Frage WIE KANN ICH MICH MOTIVIEREN

Wie kann ich mich motivieren – Werde verrückt!

„Werde verrückt“…

… Mit diesem Motto beschreibt Veit Lindau in seinem Buch den Prozess zu mehr Motivation im Alltag und für ein erfülltes Leben.

Wie kann ich mich motivieren - Verrueckt

Wie kann ich mich motivieren: Werde verrückt

Du erhältst in diesem tollen Buch Einblicke in folgende Themen (sein Inhaltsverzeichnis):

  1. Verständnis
    1. Deine Gedanken werden deine Wirklichkeit
    2. Genie im Exil
    3. Neuroplastizität
    4. Der mächtige Daumen
    5. Lockere den Daumen
    6. Dein inneres U-Boot – die verborgene Kraft
    7. Mind-Behavior Gap
    8. Die Hose runterlassen – zeichne das Rad deines Lebens
  2. Sinn
    1. Der stille See
    2. Der Luxus, nicht alles wissen zu müssen
    3. Mind-Yoga
    4. Erfinde dich neu
    5. Freude, schöner Götterfunken
    6. Neid und Bewunderung
    7. Klarheit ist sexy
    8. Dich von deinem Sinn finden lassen
    9. Die letzten 20 Minuten
    10. Die Essenz deines Lebens
    11. Das Wertvollste
    12. Dein Leuchtfeuer
    13. Eine wichtige Wahl
  3. Manifestation
    1. Geistige Vorbereitung
    2. Das ultimative Geheimnis

… Das ultimative Geheimnis wirst du dann im Buch kennen lernen.

Und das lohnt sich wirklich, denn Veit Lindau gibt dir in seinem Geheimnis-Kapitel 24 Schritte mit auf den Weg, wie du die beste Version von dir selbst werden kannst.

Sichere dir jetzt sein Buch:

Kommen wir nun zur langfristigen Sicht auf die Frage wie kann ich mich motivieren

Wie kann ich mich motivieren – Langfristige Planung

Und falls der Weg mit der kurzfristigen Motivation nicht so richtig funktioniert, solltest du dir keine Sorgen machen.

Denn nicht immer sind die Gefühle aus deiner Vergangenheit stark genug, um dir auch in Zukunft Motivation zu geben.

Dann ist es wichtig, dass du dir langfristig darüber klar wirst, wie du dich motivieren kannst.

Und dabei lautet die Antwort auf die Frage WIE KANN ICH MICH MOTIVIEREN:

Reduziere deine Ergebnis – Erwartungen und erhöhe die Vorfreude auf den Prozess der Durchführung

Wie kann ich mich motivieren - Langfristiger Prozess

Denn das wahre Geheimnis langfristiger Motivation liegt darin, den Weg zu deinem Ziel in vollen Zügen auszukosten.

Und wenn du dich wirklich auf dem Weg deiner Leidenschaft befindest, dann wirst du sehr schnell in einen Flow-Zustand kommen.

Letztendlich liegt langfristige Motivation und die Antwort auf die Frage wie kann ich mich motivieren nämlich darin, deinen aktuellen Weg zu genießen und zu wissen, dass es genau der richtige Weg ist.

Und deshalb solltest du dir nun die Frage stellen, ob du dich auf dem richtigen Weg befindest…

  • Bist du zufrieden mit deiner aktuellen Situation?
  • Willst du in 5 Jahren noch das gleiche tun, wie jetzt?
  • Was wäre, wenn du mit deiner aktuellen Tätigkeit noch mehrere Jahre beschäftigt wärst und dann erst dein Ziel erreichen würdest?
  • Gibt es etwas, das du aktuell lieber tun würdest?
  • Was genau willst du gern ausprobieren?
  • Hast du ein Bauchgefühl, das dir sagt, dass du unbedingt eine bestimmte Sache ausprobieren solltest?

Höre auf dein Inneres und verfolge die Dinge, die du auch über Jahre hinweg gern tun würdest.

Dann wirst du auch langfristig konstant motiviert sein.

Außerdem solltest du folgende Fehler bei der Frage WIE KANN ICH MICH MOTIVIEREN unbedingt vermeiden…

Wie kann ich mich motivieren – Diese Fehler solltest Du vermeiden

  • Versuche nicht dich zwanghaft zu motivieren für etwas, das du gar nicht willst.
  • Wenn du aktuell viel Momentum hast, dann speichere dir das Gefühl ab anstatt 24/7 zu arbeiten.
  • Überstürze niemals ein Vorhaben, sondern mache dir einen Plan und arbeite diesen Schritt für Schritt ab.
  • Setze dir niemals riesige Erwartungen ohne eine reale Vorstellung des Aufwands zu haben (du wirst sonst enttäuscht und das ist der Motivationskiller Nummer 1)
  • Lasse dich nicht von kurzfristiger Motivation durch einen Film oder ein Seminar verleiten, denn sie wird nur für kurze Zeit andauern (richte dich stattdessen langfristig aus).
  • Ignoriere deine Umwelt so weit wie möglich (denn was dich wirklich motiviert weißt du am Besten).

Das waren die besten Tipps und die Antwort auf die Frage Wie kann ich mich motivieren.

Weitere Artikel zu den Themen Motivation findest du auf dem Motivationsblog.

Außerdem möchte ich dir nochmals das Buch von Veit Linda „Werde verrückt“ ans Herz legen, es wird dich ganz sicher weiterbringen:

Weitere tolle Buchempfehlungen findest du auf der Seite Motivationsbücher.

  • 10. Dezember 2017
1

Was ist Motivation?

Die Frage Was ist Motivation hast du dir bestimmt schon oft gestellt…

Denn besonders in Phasen, in denen wir kaum oder gar nicht „motiviert sind“, brauchen wir schnelle Antworten.

Und da helfen meist keine einfachen Definitionen oder kurzen Ratschläge.

Schließlich willst du wirklich verstehen, was dir da fehlt und warum du dich eigentlich nicht motivieren kannst.

Und deshalb ist eine Definition wie die von Wikipedia nur ein ganz netter Anfang:

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  • 25. November 2017
3

Motivation zum Abnehmen: Die ultimative Anleitung!

Irgendwie ist es das ganze Jahr über ein echter Kampf: Auf der einen Seite die ganzen Leckereien und auf der anderen Seite die eigene Fitness.

Und wenn man dann doch öfters mal zu den Leckereien greift und dafür weniger oft zum Sport geht, wird man sich schon bald vor den Spiegel stellen und denken „Hoppla, was ist denn da passiert?…“

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  • 20. Oktober 2017

Unglaublich! Diese 101 Motivationszitate musst du einfach gelesen haben ⇒

Motivationszitate haben für mich eine ganz spezielle Bedeutung.

… Denn als ich vor 1,5 Jahren mit meinen Social Media Kanälen (Instagram, Facebook, Twitter) gestartet habe, waren es vor allem Motivationszitate, die ich hochgeladen habe.

Seitdem sind nun ungefähr 547 Tage vergangen (das sind über 13.100 Stunden!!). Und ich habe in dieser Zeit fast jeden Tag ein neues Motivationszitat hochgeladen oder zumindest darüber nachgedacht.

Tatsächlich habe ich aktuell mehr als 200 Motivationszitate auf meiner Festplatte. Und jedes Einzelne ist von mir editiert.

Sogar die meisten Sprüche sind von mir selbst….

Jedenfalls habe ich nach so viel Erfahrung mit Motivationszitaten einfach Bock darauf, die besten Sprüche, Zitate und Bilder mit dir zu teilen. Weiterlesen

  • 4. Oktober 2017
2

Mehr Motivation im Leben – Diese Anleitung zeigt dir wie!

Beginnen wir diesen Beitrag zu mehr Motivation im Leben mit einer Geschichte…

Vor 3 Jahren habe ich selbst in der folgenden Situation gesteckt:

Nachdem mir der Beginn des Studiums definitiv nicht getaugt hat, meine Erwartungen viel zu hoch waren und ich in einer neuen Stadt komplett auf mich allein gestellt war, fiel ich in ein tiefes Motivationsloch.

Denn alle Vorbereitung die ich getroffen habe, die ganze Vorfreude löste sich in Luft auf und die Realität holte mich ein.

Und das war so gar nicht die Realität, die ich haben wollte….

….Schließlich lies meine Motivation im Leben von Tag zu Tag mehr nach.

Und folgende Situationen wurden alltäglich (vielleicht kennst du sie auch?) ⇒ Weiterlesen

  • 27. September 2017
6

Motivation zum Sport: Die 10 besten Tipps, um dich zum Sport zu motivieren!

„So langsam sollte ich wirklich mal wieder Sport machen, aber irgendwie kann ich mich aktuell einfach nicht zum Sport motivieren…“

So oder so ähnlich geht es vielen, die einfach keine Motivation zum Sport finden.

Und dabei weiß jeder, dass man sich meist nach dem Sport besser fühlt, als vor dem Sport.

Aber nicht nur das. Denn Sport hat viele andere Vorteile (siehe Liste) :

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  • 16. September 2017

Die Motivationspyramide – Teil 1 jetzt lesen!

Die Motivationspyramide ist eines meiner Konzepte zur Funktion von Motivation im menschlichen Körper. Sie erklärt, zwischen welchen Motivationsarten man unterscheiden muss und wo genau eine bestimmte Art von Motivation im Körper entfacht wird.

Dieser Beitrag behandelt den Aufbau der Motivationspyramide. Und er ist damit der erste Teil einer zweiteiligen Beitragsreihe über mein Konzept der Motivationspyramide.

Motivationspyramide

Hirnmotivation

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  • 24. April 2017

Motivation zum Netzwerken – 5 Tipps

Motivation zum Netzwerken ist notwendig, um tolle Freunde zu gewinnen oder um endlich die richtige Partnerin kennen zu lernen.
In diesem Beitrag gebe ich dir deshalb 5 Tipps, damit dir das in Zukunft einfacher gelingt.

Das Tolle ist: Die Tipps sind praxisbezogen und mit Beispielen hinterlegt. Also viel Spaß!

Tipp 1: Habe dein eigenes Leben

Das ist die Grundlage für eine gute menschliche Beziehung und das Fundament dafür, dass eine Person dich interessant findet.

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  • 10. April 2017

Motivation im digitalen Zeitalter – 5 wichtige Tipps

Motivation im digitalen Zeitalter. Oder Motivation für das digitale Zeitalter? Führende Denker der digitalen Zeit wie Mark Zuckerberg, Elon Musk, Larry Page oder Bill Gates teilen die Ansicht, dass sich die westliche Welt in einer grundlegenden Trendwende befindet.

Und Hirngespinste wie das autonome Auto, Flüge zum Mars, virtuelle Realität, künstliche Intelligenz oder ​drei-dimensionale Drucke sind teilweise bereits Realität. Und wenn nicht, dann auf dem besten Weg dahin.

Denn disruptive Innovationen sind keine Frage von Jahren oder Jahrzehnten mehr. Vielmehr werden monatliche neue Plattformen veröffentlicht, tausende Patente angemeldet und hunderte neue Start-Ups gegründet.

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  • 3. April 2017
9

Früh aufstehen: Raus aus den Federn!

Na Morgenmuffel, wann bist du heute früh aus dem Bett gekrochen? Zu spät? Du willst unbedingt früher aufstehen aber kommst einfach nicht an der Snooze Taste auf deinem Wecker vorbei?

Keine Angst, es geht dir wie vielen Anderen auch. Früh aufstehen ist einfach schwierig. Besonders wenn das Bett mollig warm und der Rest des Zimmers bitter kalt ist.

Und trotzdem hätte es so viele Vorteile (die sich besonders erfolgreiche Menschen zu nutzen machen), wenn man einfach früher aufstehen könnte.

Hier mal ein paar Beispiele:

  • Früh aufstehen bringt den Kreislauf so richtig in Fahrt und gibt Energie für den Tag.
  • Motivation zum Aufstehen bringt dich dazu, bereits vor deinem eigentlichen Tagesrhythmus wichtige Aufgaben zu erfüllen.
  • Wer früh aufsteht, muss keine Schuldgefühle haben weil er den halben Tag verschlafen hat.
  • Früh aufstehen heißt ganz entspannt in den Tag zu starten (komplett frei von wilder Hektik weil der Bus in 5 Minuten kommt und du noch nicht einmal deine Hose angezogen hast).
  • Wer früher aufsteht, hat nicht mehr das belastende Gefühl gleich zur Uni oder ins Büro zu müssen.

Kurz gesagt: Diese Vorteile willst du dir ganz sicher nicht entgehen lassen. Und deshalb bekommst du in diesem Artikel 20 (!!) geniale Tipps, die dir das Aufstehen leichter machen. Damit es mit dem früh aufstehen auch ganz sicher klappt!

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  • 27. März 2017